Konsultacja Psychodietetyczna
Masz dość tego, że Twoje życie cały czas kręci się wokół jedzenia, wagi i kontroli? Że każdemu posiłkowi towarzyszą stres, wstyd i wyrzuty sumienia? Proces psychodietetyczny pomoże Ci zbudować zdrowszą relację z jedzeniem i swoim ciałem i zacząć żyć tak, jak naprawdę chcesz, a nie pod dyktando emocji i liczb na wadze.
Robisz wszystko, co możesz, a i tak nic się nie zmienia...
Czy masz poczucie, że od lat kręcisz się w kółko? Przechodzisz na dietę, Twoja waga spada, a potem wszystko wraca: stare nawyki, kilogramy, poczucie porażki?
Próbowałaś / próbowałeś już niemal wszystkiego: diet, poradników, wizyt u specjalistów, ale za każdym razem kończyło się rozczarowaniem i poczuciem bezradności?
Czy jedzenie stało się Twoim sposobem na radzenie sobie z trudnymi emocjami? Stresem, samotnością, napięciem? Przynosi chwilową ulgę, a potem wracają wstyd i poczucie winy?
Czy masz wrażenie, że cały czas myślisz o jedzeniu, swoim wyglądzie i wadze? Że wszystko inne: relacje, radość, pasje, zeszło na dalszy plan?
Gdy patrzysz w lustro, widzisz głównie to, co trzeba poprawić? Oceniasz siebie surowo - swoje ciało, wybory, każde potknięcie?
Masz wrażenie, że każdy dzień był kolejną rundą walki ze sobą? Czujesz zmęczenie tą ciągłą kontrolą, pilnowaniem się, kolejną próbą „bycia lepszą" / "bycia lepszym"?
Czujesz się z tym wszystkim bardzo samotnie? Jakby nikt naprawdę nie rozumiał, co przeżywasz? Może nawet wstydzisz się powiedzieć, jak bardzo jest Ci trudno - bo przecież „to tylko jedzenie”...?
To nie Twoja wina, że wszystkie diety, poradniki i plany nie zadziałały
To, że mimo wysiłków wciąż wracasz do punktu wyjścia, nie znaczy, że coś jest z Tobą nie tak. To znaczy, że potrzebujesz czegoś więcej niż gotowych rozwiązań.
E-booki, podcasty, webinary mogą dać wiedzę, ale nie wystarczą, gdy robi się naprawdę trudno. Wiesz, co „powinnaś” zrobić, a i tak reagujesz inaczej – bo w tej chwili potrzebujesz czegoś więcej niż checklisty i dobrych rad.
Może próbowałaś też konsultacji dietetycznych lub psychodietetycznych. Ale one często kończą się na analizie posiłków i kilku zaleceniach. A przecież problem nie tkwi w samym jedzeniu.
Wiele z tego, co dziś sprawia trudność, ma swoje źródło w relacjach, w tym, co przeżyłaś, czego Ci brakowało. I właśnie relacja z drugą osobą daje przestrzeń do tego, by coś naprawdę zaczęło się zmieniać.
To nie Ty zawiodłaś. To metody, które miały pomóc, były zbyt powierzchowne, zbyt dalekie od Ciebie i Twojej historii.
Co może się zmienić dzięki procesowi psychodietetycznemu?
To nie będzie kolejna dieta, rozpiska kalorii ani plan, którego trzeba się sztywno trzymać. Ten proces nie polega na kontrolowaniu jedzenia, tylko na odbudowywaniu relacji ze sobą z własnym ciałem, potrzebami i emocjami.
Z czasem zaczniesz jeść bez napięcia i wyrzutów sumienia - nie z przymusu, ale z troski o siebie. Jedzenie przestanie być źródłem lęku i kontroli, a stanie się jedną z wielu części życia, a nie jego centrum.
Uwolnisz się z błędnego koła odchudzania i tycia, które przez lata odbierało Ci spokój i radość z codzienności.
Jedzenie przestanie być źródłem stresu i napięcia. Zaczniesz jeść w sposób bardziej świadomy i elastyczny - bez diet, zakazów i poczucia winy.
Nauczysz się patrzeć na swoje ciało z większą łagodnością – niezależnie od tego, ile ważysz. A gdy spojrzysz w lustro, zobaczysz nie wroga, ale osobę, która zasługuje na akceptację, troskę i życzliwość.
Objawy zaburzeń odżywiania zaczną się wycofywać - zniknie potrzeba emocjonalnego jedzenia, kompulsywnego objadania się czy wymiotowania.
Nauczysz się mówić o swoich potrzebach i stawiać zdrowe granice – spokojnie, bez poczucia winy, bez ciągłego tłumaczenia się i z pełnym szacunkiem do siebie i innych.
Nie będziesz już potrzebować restrykcyjnych diet. Mimo to masa ciała się ustabilizuje, a Twoje zdrowie fizyczne i psychiczne zacznie się poprawiać.
Zbudujesz trwałą, wewnętrzną motywację, opartą nie na przymusie, ale na trosce o siebie i swoje życie.
Zaczniesz odczuwać radość i przyjemność z życia - spotykać się z bliskimi, robić to, co lubisz, być naprawdę obecny/a. Odzyskasz poczucie, że żyjesz tak, jak naprawdę chcesz w zgodzie ze sobą i tym, co dla Ciebie ważne.
Psychodietetyka to coś więcej niż rozmowa o jedzeniu
Łączę wiedzę z psychologii, psychoterapii i dietetyki, ale przede wszystkim widzę w Tobie człowieka, a nie „problem do rozwiązania”.
Nie będziemy skupiać się wyłącznie na jedzeniu. Bo trudności z jedzeniem to często tylko wierzchołek. Pod spodem są emocje, doświadczenia, relacje i sposób, w jaki myślisz o sobie i swoim ciele.
To nie będzie proces naprawiania. Nie będzie ważenia, liczenia kalorii ani jadłospisów do realizowania. Zamiast tego spojrzymy szerzej – na Twoją historię, codzienność i to, co dzieje się w Tobie. Bo jedzenie nie istnieje w oderwaniu od reszty życia.
Nie musisz się bać, że ktoś Cię oceni. Wiem, jak trudno zgłosić się po pomoc, gdy wcześniejsze próby kończyły się oceną, zawstydzeniem albo poczuciem niezrozumienia. Ale tutaj naprawdę jesteś bezpieczna / bezpieczny. Nie będzie ważenia, mierzenia ani pytania: „dlaczego znowu się nie udało”. Zamiast tego będzie przestrzeń – na to, co czujesz, czego się boisz i czego potrzebujesz.
Jak wygląda współpraca ze mną?
1. Umów się na pierwszą konsultację
Kliknij w przycisk „Umów się na wizytę” - możesz też napisać lub zadzwonić, jeśli tak Ci wygodniej. Wybierz termin, który będzie Ci odpowiadał długofalowo - spotkania odbywają się co tydzień, o stałej porze. Właśnie w ten dzień i o tej godzinie, którą wybierzesz podczas pierwszej rezerwacji. Możesz od razu zdecydować, czy wolisz spotkania online, czy w gabinecie.
2. Poznajmy się i porozmawiajmy
Podczas pierwszego spotkania opowiesz mi o swoich trudnościach, historii związanej z jedzeniem, ciałem i zdrowiem. Zapytam Cię o to, czego potrzebujesz i co jest dla Ciebie ważne. Opowiem Ci, jak pracuję, jak mogę Cię wesprzeć i odpowiem na wszystkie pytania. Już podczas tej rozmowy podzielę się pierwszymi wskazówkami. Jeśli poczujesz, że chcesz kontynuować współpracę - zaplanujemy kolejne kroki.
3. To droga, którą przejdziemy razem
Z czasem zaczniesz zauważać, że coś się zmienia. Że łatwiej Ci funkcjonować na co dzień, lepiej rozumiesz siebie, a trudności, które kiedyś Cię przytłaczały, przestają mieć taką moc. To moment, który często dostrzegamy wspólnie - Ty i ja. Bo ta zmiana nie dzieje się nagle. To proces, który pozwala Ci stopniowo żyć spokojniej, bardziej po swojemu. Bez presji i bez walki ze sobą.
Pobierz E-book "Comfort food. Jak poradzić sobie ze słodyczami nie tylko na diecie?"
To nie jest kolejny e-book z fit przepisami, o tym, jak zastąpić słodycze marchewką.
To poradnik psychodietetyczny, który pomoże Ci odzyskać równowagę ze słodyczami i wyjść z błędnego koła odmawiania sobie i przejadania się. Dzięki dużej dawce wiedzy, konkretnych strategii i ważnym pytaniom spojrzysz na słodycze z innej strony, nauczysz się podejmować świadome decyzje i jeść słodycze bez wyrzutów sumienia.
Poznasz też przepisy na słodkie przekąski (w których możesz użyć cukru) oraz na pełnowartościowe posiłki na słodko. Zobaczysz, że można jeść z przyjemnością i komfortowom nawet jeżeli chcesz schudnąć.
Nie musisz codziennie toczyć walki z własną głową, emocjami i ciałem.
Możesz zacząć żyć tak, jak naprawdę chcesz – spokojniej, w zgodzie ze sobą, bez presji. Zrób pierwszy krok.