Uwolnij się od walki z myślami i emocjami. Zacznij żyć pomimo tego, co trudne
Nie musisz dłużej toczyć walki ze sobą. Możesz nauczyć się żyć pełnią życia i odzyskać codzienność, w której znajdzie się miejsce na radość, dobre relacje i wszystko to, co naprawdę dla Ciebie ważne.
Masz wrażenie, że kręcisz się w kółko?
Być może:
Próbujesz pozbyć się lęku, smutki, bólu lub napięcia, ale one wciąż wracają. Masz wrażenie, że trudne uczucia kierują Twoim dniem.
Z zewnątrz wszystko wygląda dobrze. Pracujesz, wypełniasz obowiązki, jesteś dla innych. A jednak nie czujesz się szczęśliwa / szczęśliwy. Coraz częściej towarzyszy Ci pustka i przekonanie, że w Twoim życiu czegoś brakuje.
Twoje myśli nie dają Ci spokoju. Wewnętrzny krytyk wciąż wypomina Ci błędy i mówi, co jeszcze musisz w sobie zmienić. Próbujesz pozbyć się negatywnych myśli, skupić się na tym, co pozytywne, ale wciąż czujesz się uwięziona/uwięziony w swoich nawykach myślowych.
Czujesz się przytłoczona / przytłoczony stresem, presją lub trudnościami, z jakimi się mierzysz. Masz wrażenie, że próbowałaś / próbowałeś już wszystkiego: poradników, podcastów, konsultacji. Powoli tracisz nadzieję i siłę, by próbować po raz kolejny.
Przechodzisz od jednej diety do kolejnej – zawsze z nową nadzieją, która szybko przeradza się w to samo rozczarowanie. Przez chwilę jest lepiej, ale potem wracasz do starych nawyków, a razem z nimi pojawia się poczucie winy i ta bolesna myśl: „Może po prostu coś jest ze mną nie tak?”
Jedzenie jest dla Ciebie sposobem na radzenie sobie z trudnymi emocjami – stresem, napięciem, samotnością. Najpierw przychodzi ulga, a chwilę później wstyd, złość na siebie i poczucie winy.
Patrzysz na siebie i swoje ciało z niechęcią. Cały czas słyszysz wewnętrzny głos, który krytykuje, ocenia, porównuje do innych. Wciąż masz poczucie, że nie jesteś wystarczająco dobra / dobry.
To nie znaczy, że się nie starasz
To znaczy, że to, czego próbowałaś / próbowałeś, po prostu nie działało.
Podcasty, książki, webinary pomagają coś zrozumieć. Ale kiedy naprawdę robi się trudno, sama wiedza przestaje wystarczać. Wiesz, co „trzeba” zrobić… a i tak w emocjach robisz coś zupełnie innego.
Większość gotowych rozwiązań skupia się na tym, co widać na zewnątrz - jadłospisie, zachowaniach, planie. A przecież problem często leży głębiej: w relacji z samą sobą, w tym, w przeszłości, w zranieniach, które nadal Cię dotykają. Tego nie naprawisz checklistą.
Dlatego ja pracuję inaczej. Tworzę relację, w której możesz się zatrzymać i bez presji przyjrzeć temu, co naprawdę się z Tobą dzieje. A potem szukamy rozwiązań, które mają sens. Dla Ciebie. Nie dla wszystkich.
Nie musisz zmagać się z tym wszystkim samotnie
Jestem tu, żeby Ci towarzyszyć - z empatią, zrozumieniem, bez oceniania.
Psychoterapia indywidualna
Masz dość ciągłego napięcia i lęku? Czujesz, że trudne myśli i emocje kierują Twoim życiem, nie pozwalając Ci się skupić na tym, co naprawdę ważne? Psychoterapia pomoże Ci lepiej zrozumieć siebie, odzyskać równowagę i zbudować życie, w którym jest miejsce na relacje, radość i pasje.
Konsultacja psychodietetyczna
Masz dość tego, że Twoje życie cały czas kręci się wokół jedzenia, wagi i kontroli? Że każdemu posiłkowi towarzyszą stres, wstyd i poczucie winy? Proces psychodietetyczny pomoże Ci zbudować zdrowszą relację z jedzeniem i swoim ciałem. Zaczniesz żyć tak, jak naprawdę chcesz, a nie pod dyktando emocji i liczb na wadze.
Możesz znów cieszyć się codziennością i żyć w zgodzie ze swoimi wartościami
Niezależnie od tego, czy wybierzesz psychoterapię, czy konsultację psychodietetyczną przyjrzymy się temu, co leży u źródła Twoich trudności - emocjom, przekonaniom, doświadczeniom, codziennym schematom i temu, jak myślisz o sobie.
Codzienność stanie się lżejsza. Poczujesz, że masz w sobie więcej siły, by zajmować się tym, co jest dla Ciebie ważne, daje Ci radość i poczucie sensu.
Poznasz nowe sposoby radzenia sobie ze stresem, trudnymi myślami i emocjami. Zamiast ich unikać lub uciekać w jedzenie, czy przeciążać się obowiązkami, nauczysz się je akceptować i żyć pełnią życia, mimo ich obecności.
Nauczysz się działać mimo trudnych emocji i myśli - będziesz je dostrzegać, ale przestaną przejmować kontrolę nad Twoim życiem.
Zbudujesz wewnętrzną motywację, która się nie wypala - nie opartą na poczuciu wstydu czy przymusie, ale na autentycznej chęci zadbania o siebie.
Nauczysz się mówić o swoich potrzebach i stawiać zdrowe granice – spokojnie, bez poczucia winy, bez ciągłego tłumaczenia się i z pełnym szacunkiem do siebie i innych.
Polubisz czas spędzany sama ze sobą – bez lęku, uczucia pustki czy potrzeby zagłuszania emocji. Zaczniesz doceniać swoje towarzystwo i czerpać z niego prawdziwą przyjemność.
Zaczniesz patrzeć na siebie i swoje ciało z większą akceptacją i życzliwością – przestaniesz bać się patrzeć w lustro i oceniać siebie przez pryzmat wyglądu.
Zbudujesz dobrą relację z jedzeniem, swoim ciałem i ze sobą.
Prawdziwa zmiana zaczyna się w relacji
Prywatny gabinet otworzyłam w 2017 roku, ale moja droga zaczęła się znacznie wcześniej. Pracując z osobami, które zmagają się z zaburzeniami odżywiania i trudną relacją z własnym ciałem, widziałam, jak bardzo cierpią i jak często objawy, nawyki czy waga to tylko wierzchołek góry lodowej. Pod nim kryją się emocje, trudne doświadczenia i głęboka potrzeba bycia usłyszaną / usłyszanym.
Trafiali do mnie ludzie, którzy próbowali już niemal wszystkiego. Zmęczeni, zawstydzeni i przekonani, że coś z nimi jest nie tak. Frustrowało mnie, jak łatwo media społecznościowe obiecują szybkie efekty i proste rozwiązania, które ostatecznie prowadzą tylko do rozczarowania.
Chciałam pracować inaczej. Stworzyć przestrzeń, w której można zatrzymać się przy sobie, swoich emocjach i potrzebach. Bez presji, ocen i lęku. Bo dopiero w życzliwej, bezpiecznej relacji terapeutycznej można dotrzeć do źródła tego, co naprawdę boli.
Specjalizuję się w obszarze zaburzonej relacji z jedzeniem, jednocześnie pracuję ze wszystkimi osobami, które chciałyby odbudować tę najważniejszą relację - ze sobą. Towarzyszę im uważnie, cierpliwie i z pełnym szacunkiem.
Jak wygląda współpraca ze mną?
1. Umów się na pierwszą konsultację
Kliknij w przycisk „Umów się na wizytę” - możesz też napisać lub zadzwonić, jeśli tak Ci wygodniej. Wybierz termin, który będzie Ci odpowiadał długofalowo - spotkania odbywają się co tydzień, o stałej porze. Właśnie w ten dzień i o tej godzinie, którą wybierzesz podczas pierwszej rezerwacji. Możesz od razu zdecydować, czy wolisz spotkania online, czy w gabinecie.
2. Poznajmy się i porozmawiajmy
Podczas pierwszego spotkania opowiesz mi o swoich (aktualnych) trudnościach, historii. Zapytam Cię o to, czego potrzebujesz i co jest dla Ciebie ważne. Opowiem Ci, jak pracuję, jak mogę Cię wesprzeć i odpowiem na wszystkie pytania. Już podczas tej rozmowy podzielę się pierwszymi wskazówkami. Jeśli poczujesz, że chcesz kontynuować współpracę - zaplanujemy kolejne kroki.
3. To droga, którą przejdziemy razem
Z czasem zaczniesz zauważać, że coś się zmienia. Że łatwiej Ci funkcjonować na co dzień, lepiej rozumiesz siebie, a trudności, które kiedyś Cię przytłaczały, przestają mieć taką moc. To moment, który często dostrzegamy wspólnie - Ty i ja. Bo ta zmiana nie dzieje się nagle. To proces, który pozwala Ci stopniowo żyć spokojniej, bardziej po swojemu. Bez presji i bez walki ze sobą.
Opinie klientów
Wiem, że decyzja o pierwszym spotkaniu może budzić lęk
Wiem, że decyzja o pierwszym spotkaniu może budzić lęk. Może boisz się, że znów trafisz w miejsce, gdzie ktoś będzie oceniał Ciebie i Twoje wybory albo narzucał zmiany.
Ja nie oceniam. Nie szukam winnych. Tworzę przestrzeń, w której możesz być sobą - z tym, co trudne, niepewne, zawstydzające.
Rozumiem, że możesz czuć zmęczenie, wstyd, a nawet brak nadziei. Może myślisz: „Próbowałam / próbowałem już wszystkiego i nic nie działa”.
Ale to, że dziś jest Ci trudno, nie znaczy, że tak będzie zawsze. Zmiana jest możliwa - nawet jeśli teraz trudno w to uwierzyć. Czasem wystarczy pierwszy krok, by coś się zaczęło się zmieniać. Żeby ciężar, który dźwigasz od dawna, stał się choć odrobinę lżejszy.
Pobierz E-book "Comfort food. Jak poradzić sobie ze słodyczami nie tylko na diecie?"
To nie jest kolejny e-book z fit przepisami, o tym, jak zastąpić słodycze marchewką.
To poradnik psychodietetyczny, który pomoże Ci odzyskać równowagę ze słodyczami i wyjść z błędnego koła odmawiania sobie i przejadania się. Dzięki dużej dawce wiedzy, konkretnych strategii i ważnym pytaniom spojrzysz na słodycze z innej strony, nauczysz się podejmować świadome decyzje i jeść słodycze bez wyrzutów sumienia.
Poznasz też przepisy na słodkie przekąski (w których możesz użyć cukru) oraz na pełnowartościowe posiłki na słodko. Zobaczysz, że można jeść z przyjemnością i komfortowom nawet jeżeli chcesz schudnąć.
Zasługujesz na to, by żyć w pełni. Niezależnie od tego, czego doświadczasz i co mówi Ci Twój umysł.